FOMO y JOMO: Cómo aprender a ser visible sin estrés

El FOMO es un tipo de ansiedad social que se caracteriza por el temor a que otros estén teniendo experiencias más gratificantes que uno mismo. Este sentimiento se ve exacerbado por las redes sociales, donde constantemente vemos publicaciones de amigos y conocidos disfrutando de eventos, viajes o actividades.

Y nos pasa muchas veces cuando nos suscribimos a grupos, a newsletters o a tantas cosas más como lo hacemos a diario sin apenas tiempo de reflexionar. 

Para saber si sufres de FOMO, te contaré cuáles son los síntomas.

Síntomas del FOMO

• Necesidad constante de revisar las redes sociales: La persona siente la necesidad de estar al día con las publicaciones de sus contactos para no perderse nada.
• Sentimientos de envidia o inferioridad: Al ver las publicaciones de otros, la persona puede sentir envidia o pensar que su vida es menos interesante o emocionante.
• Ansiedad o estrés: La idea de que se está perdiendo algo importante puede generar ansiedad y estrés.
• Dificultad para disfrutar del presente: La persona está más preocupada por lo que se está perdiendo que por disfrutar del momento actual.
• Problemas de sueño: La necesidad de estar conectado a las redes sociales puede interferir con el sueño.

¿Te has visto reflejado en algo de lo anterior? Seguro que sí porque hoy en día es algo que a todos de alguna manera nos atañe y nos afecta. 

Y aunque pienses que esto no va contigo, incluso que lo tienes controlado, me gustaría decirte qué causas puede estar provocandote esta situación de estrés y angustia. 

Causas del FOMO

• Redes sociales: Las redes sociales son un factor importante en el desarrollo del FOMO, ya que nos exponen constantemente a las experiencias de otros.
• Baja autoestima: Las personas con baja autoestima son más propensas a sentir FOMO, ya que buscan la validación de los demás.
• Perfeccionismo: Las personas perfeccionistas pueden sentir FOMO al pensar que siempre hay algo mejor que podrían estar haciendo.

Entonces, Carmen, ¿qué me recomiendas que lo deje todo y me olvide de las redes sociales, y las diferentes plataformas digitales? 

No. No se trata de huir. Se trata de poder controlar la situación y de que tú sepas que tienes el poder de hacer las cosas desde otro lugar, un lugar donde empieces a cuidar de tu salud mental, para que el estrés y el FOMO no te pase una mala pasada. 

Así que ¿Cómo podemos combatir el FOMO?

Cómo combatir el FOMO

• Ser consciente del problema: El primer paso es reconocer que se tiene FOMO.
• Limitar el tiempo en redes sociales: Establecer límites de tiempo para el uso de redes sociales puede ayudar a reducir la exposición a publicaciones que generen FOMO.
• Enfocarse en el presente: Tratar de disfrutar del momento actual y no preocuparse tanto por lo que se está perdiendo.
• Valorar las propias experiencias: En lugar de compararse con los demás, es importante valorar las propias experiencias y logros.
• Buscar apoyo: Si el FOMO es grave, puede ser útil buscar apoyo profesional.

Consecuencias del FOMO en tu  VISIBILIDAD como marca profesional

Y es que este  «miedo a perderse algo» puede afectar negativamente a tu visibilidad como marca profesional del sector servicios de diversas maneras:

1. Decisiones impulsivas y poco estratégicas: El FOMO puede llevarte a tomar decisiones precipitadas sin una planificación adecuada. Por ejemplo, podrías sentir la necesidad de participar en todas las tendencias o eventos relevantes de tu sector, incluso si no se alinean con tu estrategia de marca o público objetivo. Esto puede diluir tu mensaje y confundir a tus clientes potenciales.

2. Falta de enfoque: Al intentar estar presente en todas partes y no perderte nada, puedes dispersar tus esfuerzos y recursos. Esto puede dificultar la construcción de una identidad de marca sólida y un mensaje claro y coherente.

3. Imagen de marca inconsistente: El FOMO puede llevarte a cambiar constantemente tu estrategia de marketing y comunicación para adaptarte a las últimas tendencias. Esto puede generar una imagen de marca inconsistente y poco confiable, lo que puede alejar a tus clientes potenciales.

4. Pérdida de autenticidad: Al tratar de imitar a otras marcas o seguir ciegamente las tendencias, puedes perder tu autenticidad y diferenciarte de la competencia. La autenticidad es un factor clave para construir una marca profesional sólida y atraer a clientes que confíen en ti.

5. Agotamiento y estrés: La presión constante de estar al día con todo y no perderte nada puede generar agotamiento y estrés. Esto puede afectar negativamente tu productividad y creatividad, lo que a su vez puede dañar tu visibilidad como marca profesional.

6. Desconexión del público objetivo: El FOMO puede llevarte a centrarte más en lo que hacen otras marcas o en las tendencias del momento que en las necesidades y deseos de tu público objetivo. Esto puede resultar en una desconexión con tus clientes potenciales y una disminución de tu visibilidad.

Por ello es fundamental que pases del FOMO al JOMO.

Del FOMO al JOMO, para evitar los efectos negativos en tu visibilidad online y acaben por destruir tu marca. 

Para evitar estos efectos negativos, es importante:

• Definir una estrategia de marca clara: Antes de tomar cualquier decisión, asegúrate de que se alinee con tu estrategia de marca y tus objetivos. Para ello, es IMPORTANTÍSIMO, que te tomes tiempo. Pero Carmen, las facturas suman ¿Cómo me voy a tomar ese tiempo? Si te suscribes a mi newsletter, te iré contando cómo. Si te interesa este tema, únete aquí
• Conocer a tu público objetivo: Investiga y comprende las necesidades, deseos y preferencias de tus clientes potenciales. Y no lo hagas a lo superficial, eso de «por encima». Céntrate en esa persona a la que puedas ayudar de verdad, y haz un estudio en profundidad. En la newsletter también te contaré cómo hacer ésto y te entregaré plantillas. 
• Mantener la autenticidad: No intentes ser alguien que no eres. Destaca tus fortalezas y valores únicos. ¿En qué eres buena? Busca el tiempo para pensarlo. La autenticidad hoy en día es un valor al alza, con tanta IA y donde los clones aparecen de aquí y de allá, que seas tú con tus fortalezas, valores, ¡Defectos! Se hace imprescindible para conectar. Las personas, y esto me lo has escuchado decir miles de veces, conectamos con personas. Y necesitamos gente como nosotras ¿sabes cómo? Imperfectas, y naturales. Vaya que lo que se lleva es que seas tú. Nunca has estado tan de moda como ahora. 
• Priorizar y enfocarse: No es necesario estar en todas partes. Elige las plataformas y actividades que sean más relevantes para tu marca y tu público objetivo. Este es un temazo. Mis alumnas lo saben. Has de estar donde esté tu publico objetivo y si lo conoces bien, sabrás que éste no está en todos sitios. Así que olvidate de estar en todos los lugares porque sí, porque te acabarás quemando. El otro día una clienta me decía que ella no se sentía agusto en Instagram, pero que sentía que si no estaba se perdía algo. Lo analizamos y descubrió que su cliente no está en Instagram. ¡Qué alivio sintió! A ella que no le gusta esta red social se sintió aliviada, y decidió trabajar otras plataformas que le permitian llegar y conectar con su potencial cliente. 
• Establecer límites: No te sientas presionado a seguir todas las tendencias. Aprende a decir no a oportunidades que no se alinean con tu estrategia. Y aprender a decir NO es abrirte a nuevas oportunidades. Nuevos espacios, nuevas formas de hacer las cosas. 
• Practicar el «JOMO» (Joy Of Missing Out): Aprende a disfrutar de la tranquilidad de desconectarte y no sentir la necesidad de estar siempre al día con todo.

Cómo practicar el JOMO y qué beneficios le traerá a tu visibilidad online como marca. 

El JOMO (Joy Of Missing Out) o «alegría de perderse algo» es un concepto que se contrapone al FOMO (Fear Of Missing Out). Se trata de la satisfacción y tranquilidad que se experimenta al desconectarse de la necesidad constante de estar al día con todo lo que sucede en el mundo digital y disfrutar del presente.

¿Cómo practicar el JOMO?

1. Reconoce y acepta tus límites: No puedes estar en todas partes ni hacerlo todo. Acepta que te perderás algunas cosas y que eso está bien. Te aseguro que cuando empieces a practicarlo serás una empresaria nueva. 

2. Establece prioridades: Identifica qué es lo realmente importante para ti, tanto en tu vida personal como profesional. Enfócate en ello y deja de lado lo que no sea esencial. La vida es prioridad constante, así que por qué no empezar por la parte esencial de nuestra vida: nuestro negocio digital. 

3. Desconéctate del mundo digital: Dedica tiempo a actividades que te desconecten de las redes sociales y otras plataformas online. Disfruta de un paseo por la naturaleza, lee un libro, pasa tiempo con tus seres queridos o simplemente relájate. Ponte muy seria con ésto y ponlo en tu calendario, y lo más importante, ¡cúmplelo y lo celebras! Sí, sí date premios por desconectar hasta que lo conviertas en lo más natural del mundo. Que eso de: «Me conecto a trabajar un sábado porque me apetece» sea de verdad, y no porque tengas miedo a perderte algo importante. Que lo más importante es tu vida. Y pasa rápido si no le prestas atención. 

4. Aprende a decir no: No te sientas obligado a asistir a todos los eventos o participar en todas las conversaciones. Aprende a decir no a lo que no te interese o no se alinee con tus prioridades. Así aprende a simplificar tu día a día. Es como tu armario. ¿Qué prefieres un armario lleno de ropa que no te has puesto por primera vez? O por el contrario ¿Un armario de ropa que te encanta y que disfrutas cada vez que lo abres porque todo lo que hay en él te lo pones con gusto? Estoy segura que el segundo. Pues piensa en tu mundo digital como un armario, un armario en el que te sientes agusto, sin presión, sabiendo que todo lo que hay en él te encanta y que lo utilizas. ¿Sabes la de dinero que puedes ahorrar si haces el gesto de limpiar tu armario digital? Y no solo en dinero sino también en tiempo, que éste además no vuelve. 

5. Disfruta del presente: Concéntrate en el momento actual y en lo que estás haciendo. No te preocupes por lo que otros puedan estar haciendo o por lo que te estés perdiendo. 

6. Valora tus propias experiencias: No te compares con los demás ni sientas la necesidad de mostrar una imagen perfecta en las redes sociales. Valora tus propias experiencias y logros. Que lo de los demás está genial, alégrate, pero lo tuyo es fabuloso. Y cada una, querida mia, ha tenido unas circunstancias y aprendizajes, y no sientas que son menos que la de otros. Gracias a ellas hoy estas aquí y eso es lo que importa. 

7. Practica la gratitud: Agradece lo que tienes y lo que has logrado. Esto te ayudará a sentirte más satisfecha con tu vida y a reducir la necesidad de buscar la aprobación de los demás. Yo cada mañana al levantarme y por la noche al acostarme doy gracias por lo que he vivido y por lo que vendrá, incluso antes de que suceda. Eso me mantiene enfocada en el día a día. Y en abrir espacio a nuevas oportunidades. 

Para terminar el artículo de hoy que espero que te esté ayudando, quiero contarte cuáles son los beneficios de trabajar el JOMO para que potencie la visibilidad de tu marca. 

Beneficios del JOMO para tu visibilidad online como marca

• Mayor enfoque y productividad: Al no estar constantemente pendiente de las redes sociales y otras distracciones, podrás concentrarte en tus objetivos y ser más productiva. Esto te permitirá crear contenido de mayor calidad y ofrecer un mejor servicio a tus clientes.

• Imagen de marca más auténtica: Al no sentir la presión de seguir todas las tendencias, podrás mostrarte tal como eres y conectar de manera más genuina con tu audiencia. La autenticidad es un valor muy apreciado por los consumidores y te ayudará a diferenciarte de la competencia.

• Mejor gestión del tiempo y los recursos: Al priorizar y enfocarte en lo realmente importante, podrás optimizar tu tiempo y recursos. Esto te permitirá invertir en actividades que realmente generen resultados para tu marca.

• Mayor bienestar y creatividad: Al reducir el estrés y la ansiedad asociados al FOMO, podrás mejorar tu bienestar general y potenciar tu creatividad. Esto se traducirá en ideas más innovadoras y contenido más atractivo para tu audiencia.

• Conexión más profunda con tu audiencia: Al mostrarte auténtico y conectar de manera genuina con tu audiencia, podrás construir relaciones más sólidas y duraderas. Esto se traducirá en un mayor engagement y fidelidad por parte de tus seguidores.

En resumen, practicar el JOMO te permitirá tener una presencia online más auténtica, enfocada y productiva. Esto se traducirá en una mayor visibilidad y reconocimiento para tu marca, así como en una conexión más profunda y duradera con tu audiencia. 

Si te ha gustado o ayudado este artículo, no te cortes y déjame un comentario. Me encantará leerte y saber qué opinas.